讓人生羅盤幫你找出工作「哪裡怪怪的」
人生羅盤 是一個約 30 分鐘的自我探索練習，適合在職涯卡關時拿出來用。
很多人都有過這種經驗：工作穩定、職務也做得來，心裡卻總覺得哪裡怪怪的。早上起床提不起勁，週日晚上開始焦慮，卻說不出問題出在哪裡。
在諮詢現場，這種狀況很少和能力有關。更常見的原因，是你對工作的想法，和你對人生的想法正在互相拉扯。
這個工具不會告訴你該去哪家公司。它幫你找出內心的「真北」（True North），也就是你為何而工作、為何而生活。當這兩者能互相支持，你就能在職涯中走得更踏實、更有自信。
什麼是 人生羅盤？
來自史丹佛的「設計人生」
人生羅盤 的概念出自史丹佛大學設計學院的比爾・柏內特（Bill Burnett）與戴夫・艾文斯（Dave Evans），收錄在《做自己的生命設計師》（Designing Your Life）一書。
兩位作者把設計思考用在人生規劃上。他們認為，在決定「要去哪裡」之前，要先有一個能指引方向的羅盤。這個羅盤由兩份短文組成：工作觀（Workview）和人生觀（Lifeview）。
一致性：羅盤的核心
書中最重要的概念是一致性（Coherence）。當你能把三件事串在一起，人生就會顯得有意義：
- 你是誰：你的價值觀與信念。
- 你相信什麼：你對工作和人生的看法。
- 你在做什麼：你每天實際花時間的事。
三者對齊時，你會覺得自己「活得很像自己」。對不上時，就會出現那種說不清的卡卡感。
心理學怎麼解釋「怪怪的」
心理學家費斯汀格（Leon Festinger）提出的認知失調（Cognitive Dissonance），可以解釋這種感受。當一個人的信念和行為互相矛盾時，心裡會產生壓力與不舒服。
舉例來說，如果你相信「陪伴家人最重要」，每天卻加班到晚上十點，這份拉扯就會慢慢消耗你的動力。
人生羅盤 的作用，就是把這份模糊的不舒服寫成文字，讓你看見矛盾在哪裡。
步驟一：寫下你的工作觀與人生觀
找一段約 30 分鐘、不被打擾的時間，分別寫下兩篇約 200 字的短文。下面的問題不需要全部回答，挑幾個有感覺的寫就好。
工作觀：你如何看待工作
- 為什麼要工作？工作是為了什麼？
- 工作的意義是什麼？
- 工作和個人、他人、社會有什麼關聯？
- 什麼叫好工作，或值得做的工作？
- 金錢和工作的關聯是什麼？
- 經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼？
人生觀：你如何看待人生
- 人活在世上是為了什麼？
- 人生的意義或目的是什麼？
- 個人與他人的關聯是什麼？
- 家庭、國家與世界上的其他事，對你的人生有什麼意義？
- 世上是否有更崇高的力量？如果有，它對你的人生有什麼影響？
寫作小技巧
如果不知道從哪裡開始，可以先用一個句子起頭：「對我來說，工作是……」、「我覺得人生最重要的是……」。不用追求文筆，誠實最重要。
以下是一個簡短的範例：
| 範例片段 | |
|---|---|
| 工作觀 | 工作是我獲得成就感的主要來源，好工作要能讓我持續學習，也要對別人有幫助。錢很重要，但夠用就好。 |
| 人生觀 | 我希望自己的存在能讓身邊的人過得更好。家人和朋友是我最重要的支持，我想保留陪伴他們的時間。 |
步驟二：尋找一致性
寫完之後，把兩篇短文放在一起讀，回答下面三個問題：
- 關聯性：我的工作觀與人生觀有沒有互相支持？
例如，人生觀是幫助他人，工作觀是創造社會價值，兩者高度相關。 - 矛盾點：兩者有沒有衝突的地方？
例如，人生觀重視陪伴家人，工作觀卻認為好工作就是要拚命衝業績。 - 一致性：哪幾個契合點，讓我覺得自己過著「一致」的人生？
寫下具體的事，例如「我的工作讓我每天都能幫到一個人」。
如果你在第二題找到了矛盾，這份練習就已經發揮作用了。那個說不出來的「怪怪的」，現在有了名字，也就有了可以處理的方向。
使用 人生羅盤 的三個提醒
沒有標準答案
你的觀念不需要符合社會期待，只要對你來說是真實的就好。有人把工作當成實現自我的舞台，也有人把工作當成支持生活的工具，兩種都沒有錯。
羅盤會隨著時間改變
人生羅盤 寫完一次不會就此定型。建議每年重寫一次，或在面臨轉職、升遷、搬家等重大決定前，回來重新校準。把每一年的版本留下來，也能看見自己的成長。
卡關是突破的起點
如果你發現工作觀和人生觀之間有很大的矛盾，先不用氣餒。這通常是職涯轉向最好的切入點。下一步可以問自己：是要調整工作的內容、換一個環境，還是重新思考自己的觀念？
如果想把這些答案轉成具體的行動，可以搭配人生該做的25件事，從羅盤指出的方向裡，圈出最重要的目標。
免費下載 人生羅盤 Notion 模板
我把這個練習做成了 Notion 模板，工作觀、人生觀的引導問題和一致性的檢查欄位都已經整理好，複製到自己的 Notion 就能直接填寫。
先找到真北，再決定下一步
職涯上的很多迷惘，都來自於不確定自己為何而做。人生羅盤 不會給你一個標準答案，它提供的是一個方向。有了方向，面對下一個職缺、下一次升遷或轉職機會時，你會更清楚該選什麼。
如果你寫完羅盤後發現了矛盾，卻不知道該怎麼調整，歡迎帶著這份紀錄預約 selffocus 的一對一職涯諮詢，我們一起找出重新對齊的策略。